游泳后发生了这些事? 应采取这些措施

游泳后的不适应如何处理

游泳时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳。进到水里也难免出一些不适。今天,小编就与大家聊聊可能碰到的一些问题和解决方法。

游泳后发生了这些事? 应采取这些措施

抽筋

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。

游泳后发生了这些事? 应采取这些措施

头疼

原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转。

游泳后发生了这些事? 应采取这些措施

腹痛、腹胀

刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。

游泳后发生了这些事? 应采取这些措施

耳痛、耳鸣

这可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:

① 将头歪向耳朵进水的一侧,用拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;

② 手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拔开,水即会被吸出;

③ 用消毒棉签或软纸巾送入耳道内将水吸出。

游泳后发生了这些事? 应采取这些措施

眼睛、痒痛

可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。

游泳后发生了这些事? 应采取这些措施

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